Consejos de Yogi
con Emma Ceolin
Recientemente tuvimos el privilegio de compartir la magia yogui de la hermosa Emma Ceolin con nuestros ángeles, en nuestro Fin de Semana de Bienestar Camilla en Pacific Fair. Fundadora del estudio Yoga Ventures, profesora, mamá y un alma hermosa en todos los sentidos – nos sentamos con Emma para obtener algunas ideas de su viaje en el yoga.
un viaje inspirado
Empecé a practicar yoga como una vía de curación alternativa para mi ansiedad y depresión, después de que mi médico me recomendara probar una clase de yoga. En ese momento, no era creyente y no entendía cómo el estiramiento podía ayudar. No obstante, asistí a esa primera clase de yoga y cambió la trayectoria de mi vida por completo.
el camino de la transformación
Mi práctica de yoga cambió muchos aspectos de mi vida. Llegar a mi colchoneta se convirtió en la forma más efectiva de interrumpir patrones de pensamiento ansiosos, sanar traumas pasados, calmar mi mente y volver a mi cuerpo. Descubrí que cuanta más conciencia y atención plena creaba en la colchoneta, más se manifestaba en mi vida diaria.
El yoga me inspiró a dejar mi trabajo corporativo, a abandonar comportamientos de adormecimiento, a cambiar mi dieta (ahora soy vegetariana), a terminar relaciones tóxicas y cualquier otra cosa que no contribuyera a mi bienestar.
Rituales mágicos matutinos
Me encanta empezar el día con agua caliente con limón.
Una pequeña meditación de control con técnicas de respiración.
Abrazos con mi pequeño cuando se despierta.
Afirmaciones positivas que he escrito en el espejo de mi baño, que recito en la ducha.
Un delicioso batido de proteínas de chocolate y caramelo.
Yoga matutino "Besa el sol"
Recomiendo una secuencia conmovedora que se centre en abrir los hombros, liberar las caderas y nutrir la columna vertebral. Apta para todos los niveles.
Postura del niño 10 respiraciones.
Gato-Vaca 10 respiraciones.
Perro boca abajo 10 respiraciones.
Saludo al sol C (4 rondas).
Giro supino (repetir el otro lado) 20 respiraciones.
Mis 5 principales para enraizarme
Escribe un diario para conocerte a ti mismo. Descubre quién eres en tu esencia. Tus deseos, tus necesidades, tus sueños. El mundo solo podrá conocerte si tú te conoces a ti mismo.
Aprende a ser vulnerable. Compartir tu historia es dejarla ir, hablar de tu dolor es aliviarlo, ser vulnerable es cómo sanamos. Di la verdad, sé vulnerable y deja que tu ser auténtico brille. Comparte tus altibajos, tus momentos buenos y malos, acostúmbrate a ser humano. Cuanto más real seas sobre quién eres, más te conocerás, aceptarás y amarás a ti mismo.
Dedica tiempo a la quietud. Quédate a solas contigo mismo: medita, practica técnicas de respiración, sal a caminar sin ninguna estimulación o tecnología. El viaje introspectivo hace que todo sea más intencionado. Tu conexión con esta tierra, tu fuente divina, tus seres queridos y contigo mismo, se nutre a través de la quietud. Ningún momento es desperdiciado en la quietud.
Mueve tu cuerpo de forma consciente. El movimiento físico nos permite mover la energía, y es una de las formas más efectivas de crear un cambio cuando nos sentimos estancados o bloqueados. Para mí esto es el yoga, pero para otros puede ser diferente. Encuentra lo que te mueva.
Cultiva una práctica de gratitud. La práctica de la gratitud desvela la plenitud de la vida. Prueba esta técnica: escribe 100 cosas por las que estés agradecido en este momento.
El yoga se conecta con la energía
La confianza en mí misma en la colchoneta puede tener un gran impacto en mi práctica. Antes de empezar mi práctica me aseguro de sentirme cómoda con lo que llevo puesto y de sentirme bien.
Estampado favorito de Camilla
¡Me encanta el estampado "She's Got Grace"!
Un día con la Tribu Camilla
Un momento destacado del evento de Bienestar Camilla en Pacific Fair fue sin duda la energía de la sala, ¡era un ambiente hermoso, holístico y de bienestar! Se puso mucho amor y cuidado en la preparación. Con el apoyo de las encantadoras chicas de Camilla, hubo estudiantes maravillosos que vinieron a practicar, ¡algunos por primera vez!
Sigue a Emma en @emmaceolin
Fotografía de @amyfraseroo
