PHOEBE FÍSICA:
CIRCUITO EN CASA
Un entrenamiento que puedes hacer desde la comodidad de tu casa (se aconseja vestirse adecuadamente). Si no tienes mancuernas, puedes usar una lata de frijoles o una botella de agua de un litro.
Haremos tres rondas del circuito.
Cada ejercicio se hará durante 20 segundos con un descanso de 10 segundos.
Un entrenamiento que puedes hacer desde la comodidad de tu casa (se aconseja vestirse adecuadamente). Si no tienes mancuernas, puedes usar una lata de frijoles o una botella de agua de un litro.
Haremos tres rondas del circuito.
Cada ejercicio se hará durante 20 segundos con un descanso de 10 segundos.
ZIBA ZIBA
DIADEMA DE PUNTO CON PAÑUELO DE SEDA
WISE WINGS
BAÑADOR DE UNA PIEZA CON ESCOTE EN V PROFUNDO
WISE WINGS
LEGGINGS
SENTADILLAS CON SALTO
Comienza en la posición de sentadilla con las caderas hacia atrás y los brazos extendidos hacia adelante. Impúlsate hacia arriba usando las piernas para el salto, y luego aterriza suavemente, llevando los glúteos hasta el suelo.
PLANCHA CON TOQUE DE CADERA
Mantén la posición de plancha y contrae el abdomen. Empieza a llevar cada mano para tocar la cadera opuesta, una a la vez. Separa un poco más los pies para mantener el equilibrio.
BURPEE
Puedes hacerlo de dos maneras: manos al suelo, salta con los pies hacia atrás, luego salta con los pies hacia adelante y después salta hacia arriba con los brazos en el aire; o manos al suelo, salta con los pies hacia atrás y baja todo el cuerpo al suelo, empuja todo el cuerpo hacia arriba, salta con los pies hacia adelante y luego salta en el aire con los brazos arriba.
